Alternativen zur Pille: Welche Verhütungsmittel und -methoden gibt es?

Alternativen zur Pille: Welche Verhütungsmittel und -methoden gibt es?

Du bist auf der Suche nach einer sicheren Verhütung ohne Pille? Es gibt mehr Alternativen zur Pille, als du vielleicht denkst. Hier ein kleiner Überblick.

Verhütung ohne Pille: 7 beliebte Alternativen

Ob wegen Unverträglichkeit, Vergesslichkeit oder der eigenen Vorlieben – die Verhütung ohne Pille ist bei vielen Frauen ein Thema. Welche anderen Verhütungsmittel als die Pille dabei besonders beliebt sind und vor allem welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringen – all diesen Fragen gehen wir im Folgenden auf den Grund.

1. Der Klassiker: Das Kondom

Für viele Frauen ist das Kondom nach wie vor eine populäre Alternative bei der Verhütung ohne Pille. Es schützt als eines der wenigen Verhütungsmittel nicht nur vor einer Schwangerschaft, sondern auch vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Zudem ist das hormonfreie Präservativ besonders flexibel, sprich spontan, einsetzbar.

Alles zur Pille Danach

Der Pearl-Index schwankt zwischen 2 und 12, denn auch hier gilt: Nur richtig angewendet bietet diese Verhütungsmethode Sicherheit. Achte beim Kauf also auch auf die passende Größe und zieh das Kondom richtig über. Wenn du gern Gleitgel benutzt, solltest du ebenfalls wachsam sein, denn nicht alle vertragen sich mit dem Latex.

2. Hormonspirale in der Langzeitanwendung

Aber natürlich gibt’s auch Alternativen zum Kondom. Eine sichere Verhütungsmethode, die über Jahre anhält, ist die Hormonspirale. Mit einem Pearl-Index von 0,16 gilt die Spirale aus Kunststoff als äußerst sicher. Sie wird direkt in die Gebärmutter gesetzt, wo sie gleichmäßig das Hormon Gestagen abgibt, und je nach Modell für drei bis fünf Jahre verbleibt.

Während früher Spiralen aufgrund ihrer Größe nur für Mütter empfohlen wurden, gibt es inzwischen auch kleinere, niedrig dosierte Modelle, die auch für junge Frauen geeignet und damit gute Alternativen zur Pille sind.

Alternativen zur Pille: Welche Verhütungsmittel und -methoden gibt es?
Die Spirale oder das Diaphragma sind gute Alternativen zur Pille. (© 2018 Beate Panosch, Shutterstock)

3. Alternativen zur Pille: Diaphragma für Geübte

Das Diaphragma ist eine Verhütungsmethode ohne Pille, die dazu auch noch ohne Hormone auskommt, ähnlich wie das Kondom. Es wird vor dem Sex in die Scheide eingesetzt und stülpt sich vor den Muttermund. Kombiniert wird diese Verhütungsmethode mit einem Verhütungsgel, das die Spermien hemmt.

Sitzt die Kappe jedoch nicht richtig, ist kein Schutz vorhanden. Daher schwankt der Pearl-Index zwischen 1 und 20. Aus diesem Grund sollte Frau bei der Nutzung des Diaphragmas Sorgfalt und Genauigkeit walten lassen. Inzwischen gibt es das Diaphragma, das zuvor nur vom Gynäkologen individuell angepasst werden konnte, auch in einer Einheitsgröße.

4. Verhütung ohne Pille: Das Hormonpflaster

Wer viel um die Ohren hat, möchte sich mitunter nicht von den relativ festen Einnahmezeiten der Pille einschränken lassen. Hier kann das Verhütungspflaster, das aus einer Östrogen-Gestagen-Kombination besteht, eine gute Alternative sein. Es wird auf der Haut angebracht und gibt seine Wirkstoffe über diese an den Körper ab. Dabei werden weniger Hormone freigesetzt als bei der Einnahme eines Hormonpräparates.

Mit einem Pearl-Index von 0,72 bis 0,9 gilt diese Art der Verhütung als sicher. Auch Erbrechen und Durchfall haben keinen Einfluss auf die Wirksamkeit des Pflasters, jedoch erhöht es das Thromboserisiko und kann Hautreizungen zur Folge haben. Einmal wöchentlich muss das Verhütungspflaster gewechselt werden.

5. Wie verhüten ohne Pille und Kondom? Kupferspirale oder -kette

Eine Kupferspirale oder -kette kann eine Alternative zur Pille sein. In die Gebärmutter eingesetzt, gibt die Spirale Kupferionen ab, die den Gebärmutterschleim verdicken und es den Spermien kaum möglich machen, zur Eizelle zu gelangen. Selbst wenn eine Eizelle befruchtet werden sollte, wird ihre Einnistung erschwert. Dabei können die Pessare bis zu fünf Jahre im Körper verbleiben.

Allerdings kann die Spirale im Gegensatz zur Kette verrutschen. Die Kette weist einen Pearl-Index von 0,1 bis 0,5 auf und gilt damit als sehr sicher. Bei der Kupferspirale liegt der Wert bei 0,3 bis 0,8. Auch wenn die Verhütung ohne Hormone auskommt, sind Nebenwirkungen wie eine Verstärkung der Blutung möglich.

6. Verhütungsring hemmt den Eisprung

Diejenigen, die mit der regelmäßigen Pilleneinnahme ein Problem haben, können auch auf den Verhütungsring umsteigen. Bei dieser hormonellen Verhütungsmethode wird ein Plastikring in die Scheide eingeführt, der dort Östrogen und Gestagen abgibt. Die Hormone kommen über die Scheidenwand direkt in den Blutkreislauf.

Der Pearl-Index von 0,4 bis 0,65 spricht für die Wirksamkeit dieser Verhütung ohne Pille. Der Verhütungsring bleibt für drei Wochen in der Vagina. Es folgt – genau wie bei der Pille – eine siebentägige Pause mit Abbruchblutung, nach der ein neuer Ring eingesetzt wird.

7. Natürlich verhüten: Die symptothermale Methode

Frauen, die eine alternative Verhütungsmethode suchen, können auch auf natürliche Verhütungsmethoden zurückgreifen. Bei der sogenannten symptothermalen Methode werden Gebärmutterhalsschleim und Temperatur im Auge behalten und dokumentiert. So können die fruchtbaren Tage ermittelt werden.

Alternativen zur Pille: Welche Verhütungsmittel und -methoden gibt es?
Wenn du deinen Körper gut kennst, deine Temperatur jeden Morgen kontrollierst und dokumentierst, kann die natürliche Verhütung sehr sicher sein. (© 2018 Manuel Findeis, Shutterstock)

Das klingt mühsam, kann einem aber je nach Anbieter inzwischen mit Computern und dazugehörigen Apps erleichtert werden. Wer dabei alles richtig macht, für den ist die Verhütung mit der Temperaturmethode nach Angaben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung relativ sicher. An fruchtbaren Tagen muss allerdings auf andere Verhütungsmittel zurückgegriffen werden. Die Alternative: Enthaltsamkeit oder sich auf andere Weise befriedigen, zum Beispiel mit Oralsex.

Finde das Verhütungsmittel, das zu dir passt

Wie du siehst, gibt es viele Alternativen zur Pille. Wichtig ist, dass du das Verhütungsmittel findest, das zu dir passt und mit dem du dich wohl und sicher fühlst. Hast du zum Beispiel immer wieder Verhütungspannen, könnte das dafür sprechen, dass du auf eine andere Methoden umsteigen solltest. Beispiel: Du vergisst die Pille regelmäßig zu nehmen. Offensichtlich passt die Einnahme nicht zu deinem Lebensstil und die Kupferkette oder der Verhütungsring würden zu einer sichereren Verhütung beitragen.

Verhütung ohne Pille: 4 beliebte Alternativen
Verhütung ohne Pille: 4 beliebte Alternativen (© 2016 www.pille-danach.de)

Übrigens: Eine Verhütungspanne ist kein Weltuntergang und nur weil du einmal die Pille vergessen hast oder das Kondom gerissen ist, bedeutet das nicht, dass du deine Verhütung ändern musst. Sowas kann passieren. In einem solchen Fall kann die Pille Danach helfen. Sie verschiebt den Eisprung und kann so nach einer Panne eine ungewollte Schwangerschaft verhindern. Du willst mehr Infos? Hier haben wir alles zur Wirkung der Pille Danach für dich zusammengestellt.

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